من اكثر العادات المنتشرة بين الناس هي عادة شرب الماء بعد الاكل، خاصة وان الاكل يعمل على جفاف الحلق مما يعطي شعور للإنسان بالعطش، فان كان الطعام يحتوي على كميات كبيرة من الملح او السكر او البهارات الزائدة فهذه الأمور تزيد من شرب الماء اثناء الاكل.
وهناك العديد من الأسئلة التي تدور في اذهان الناس حول علاقة شرب الماء مع الاكل وزيادة الوزن، حيث سنتناول في هذا المقال إجابة هذا السؤال ومدى اضرار الافراط في شرب الماء مع الاكل وعلاقته بزيادة الوزن.
هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن
يوجد فوائد عديدة لشرب الماء مع الأكل، فهو لا يؤثر على الجسم ولا يتسبب في زيادة الوزن ولا يتسبب في عسر الهضم بل على العكس له فوائد كثيرة على جسم الانسان.
كما أن الدراسات التي أجريت على هذا الموضوع أثبتت، بأن الماء يعمل على مساعدة الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة عالية، ويساهم في حرق الدهون مما يحافظ على الوزن من الزيادة أو النقصان.
فوائد شرب الماء بعد الأكل
- شرب الماء بعد الاكل يعمل على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية اللازمة له من الطعام.
- يعمل على زيادة اللعاب، فيساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
- يساهم في تخليص الجسم من مشاكل عسر الهضم، بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- كما انه يعمل على منع الانتفاخ الناتج عن تناول الأطعمة التي تحفز الغازات على التكون داخل المعدة، وبالتالي الشعور بشكل مستمر بالانتفاخ.
- يحافظ على رطوبة الجهاز الهضمي مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتقرحات.
- شرب كمية مناسبة من الماء اثناء الاكل يعمل على ترطيب الجسم ومنع التعرض إلى خطر الإصابة بالجفاف.
- هناك بعض الأشخاص يستخدمون الماء بعد الطعام من أجل التنحيف، لأنه يساعد على حرق الدهون.
- شرب الماء يعطي إحساس بالشبع.
- يزيد الطاقة في الجسم عند شربه بعد الأكل بشكل مباشر، لأنه يتسبب في تعزيز التمثيل الغذائي.
الفوائد العامة لشرب الماء:
- شرب الماء يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- يعزز من عمل المخ.
- يحافظ بشكل كبير على مستوى ضغط الدم.
- يحافظ بشكل كبير على صحة المفاصل.
هل الماء مضر على الجسم بعد الأكل:
على الرغم من الفوائد المهمة التي يعطيها الماء الى الجسم، الا انه يخلو من الاضرار حيث اشارت الدراسات ان شرب كميات كبيرة من الماء ممكن ان تسبب في الإصابة بتسمم الماء.
والسبب في الإصابة بتسمم الماء، هو الإفراط في شربه أثناء التمارين الرياضية العنيفة، لان شرب كمية كبيرة منه يتسبب في الضغط على خلايا المخ، وبالتالي ظهور أعراض تسمم الماء على الشخص في مدة قصيرة.
ومن أهم الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب عند تعرضه لتسمم الماء، الغثيان والرغبة في التقيؤ طوال الوقت، الإصابة بالتشوش واضطرابات في الحالة العقلية، والتصرف بتصرفات غير لائقة للموقف.
كما انه يعمل على الإصابة ببطيء ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام النفس، والإصابة بالغيبوبة في بعض الحالات، وعند تقليل كمية الصوديوم الموجودة في الجسم بنسبة كبيرة نتيجة للإفراط في شرب الماء ممكن ان يتعرض الشخص إلى الوفاة المفاجئة.
الكميات الموصي بها من الماء:
- الأطفال في بداية من عمر الرابعة إلى الثامنة، ومن المهم شرب خمسة أكواب يوميًا على الأقل.
- والأطفال من سن التاسعة إلى الثالثة عشر، شرب حوالي ثمان أكواب يوميًا.
- في السن من الرابعة عشرة حتى الثامنة عشرة، يجب شرب من ثمان إلى عشر أكواب يوميًا.
- أما في حالة الرجال بداية من سن الثامنة عشرة فأكثر، شرب حوالي ثلاثة عشر كوب في اليوم، والنساء في نفس السن حوالي تسعة أكواب يوميًا.
- المرأة كانت حامل فيجب، يجب شرب حوالي إحدى عشر كوبًا في اليوم.
- إذا كانت المرأة مرضعة فيجب عليها شرب كمية لا تقل عن الثلاثة عشر كوب يوميًا.
الوقت المفضل لشرب الماء:
- عند الاستيقاظ من النوم.
- قبل تناول الوجبات وذلك لتقليل كمية الطعام المتناولة بالتالي العمل على خسارة الوزن بسرعة.
- أثناء تناول الطعام لضمان هضم الطعام بسرعة.
- عند الشعور بالصداع.
- الحرص على شرب كميات كبيرة أثناء وبعد التمارين الرياضية.