تعتبر وسائل الحماية أثناء ممارسة النشاط البدني من أهم الأمور التي يجب على اللاعب أخذها بعين الاعتبار لحماية نفسه من الإصابات المختلفة.
وسنتحدث إليكم عبر موقع السعودية اليوم مقال يشرح أهم الإرشادات العامة أثناء ممارسة النشاطات البدنية المختلفة وأهم الأدوات المستخدمة في الحماية.
من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات السباحة وغيرهما. صواب خطأ
الإجابة هي صواب، وإليكم أهم الإرشادات العامة.
النشاط البدني عمل مهم في الحياة الصحية حيث يعمل على تحسين صحة ولياقة الجسد ويحسن من الوظائف الحيوية بالجسم.
ومن الضروري مراعاة العديد من الإرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني وذلك للحصول على أفضل النتائج مع المحافظة على السلامة.
وفي هذا المقال سنلقي الضوء على الإرشادات الهامة التي يجب اتباعها وهي على النحو التالي:
استشارة الطبيب:
قبل البدء بأي نشاط بدني جديد لابد من استشارة الطبيب في حالة كان الشخص يعاني من أي أمراض مزمنة.
- ممارسة النشاط البدني تدريجيا:
لابد للشخص ممارسة التمارين بالبدء بمستويات بسيطة و تدريجية لمساعدة الجسم في التكيف مع النشاط دون الإصابة بالإجهاد البدني. - الإحماء والتمارين الاطالة:
ينبغي على الشخص القيام في بداية النشاط بتمارين الإحماء لمساعدة الدم على التدفق للجسم وتقليل خطر الإصابات العضلية. - الراحة والتغذية:
يجب الحصول على استراحة بين التمارين وتناول وجبات صحية متوازنة المليئة بالطاقة لتجنب الارهاق العضلي. - شرب الماء:
احرص أيها اللاعب على شرب كميات كافية من الماء لتعويض جميع السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التمارين الرياضية.
وسائل الحماية أثناء النشاط البدني:
تعتبر الحماية أثناء النشاط البدني جزء مهم للحفاظ على السلامة الجسدية، وينبغي استخدام العديد من المستلزمات وهي على الشكل التالي:
- ارتداء الملابس المناسبة:
لبس الملابس الرياضية الملائمة والمريحة التي تناسب الجسم وتراعي درجة الحرارة ورطوبة الجسم ولا تقيد الحركة. - الأحذية المناسبة:
استخدام أحذية رياضية مريحة لمنع الانزلاق والإصابات الخطرة. - الخوذة:
تحتاج بعض الأنشطة البدنية لارتداء الخوذة الواقية للرأس مثل ركوب الدراجات الهوائية أو النارية. - نظارات السباحة:
النظارات مهمة في تمارين السباحة لحماية العين من ماء المسبح أو ماء البحر.