يحق لطلبة المدارس تناول وجبة غذائية صحية في أثناء اليوم التي تساعد الطالب على النمو السليم لجميع وظائف الجسم بالإضافة للأعضاء، حيث أن الغذاء السليم أساس الجسم السليم.
وسنتحدث معكم عبر موقع السعودية اليوم عن أهمية الغذاء الصحي للأطفال وطلاب المدارس، وما هي الوجبات الصحية اللازم تناولها خلال اليوم.
يحق لطلبة المدارس تناول وجبة غذائية صحية في أثناء اليوم صواب خطأ:
عبارة صحيحة 100%، فمن المهم توفير وجبة طعام تحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمة لتمدهم بالطاقة اللازمة للدراسة.
يقضي معظم الطلاب أكثر من 50% من وقتهم في الدراسة خلال النهار، وهذا يحتاج لمجهود جسدي كبير يلزمه وجبة صحية.
لذلك لابد من غرس معلومات قيمة حول الوجبات الغذائية الصحية الكاملة لأولياء الأمور لدعم أطفالهم بالوجبات الصحية المتكاملة.
ومن الضروري التنويه على أن النظام الغذائي مهم جدا في نمو جسم الطفل وتقوية عقله وعضلاته خاصة فترة الدراسة.
وإليكم بعض النصائح للوجبات الغذائية المتكاملة للأطفال بعد العودة للمدارس:
وجبة الإفطار:
تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم التي يحتاج لها الطفل لتمده بالطاقة خلال اليوم الدراسي الصباحي.
كذلك لابد من حصول الطالب على فترة نوم كافية والاستيقاظ لتناول الوجبة الصحية التي تمنع الشعور بالجوع خلال الدوام المدرسي.
وعلينا التخفيف قدر الإمكان من تناول الحلويات والسكريات التي تصيب بعض الطلبة بفقر الدم والإعياء الصحي.
ما هي وجبة الإفطار المثالية للطلاب صباحا؟
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على نشويات وبروتين ودهون غير مشبعة مثل الجبنة قليلة الدسم، أو لبنة أو زعتر وزيت.
ويمكن إضافة كوب من الحليب مع الوجبة الصباحية المهمة لنمو عضلات وأسنان الطفل.
ولا يمكن نسيان أهمية الخضار والفواكه في وجبة الطفل التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تقوي المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
