ينبغي على الإنسان أن يحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن والتنوع في اختيار الأطعمة التي تشمل مجموعات الغذاء الرئيسية مثل الحبوب والبقول والألبان والفواكه والخضار.
وهناك علاقة طردية ما بين الغذاء المتوازن والصحة الجيدة، وهذا يعني كلما كان الغذاء متوازن كلما كانت الصحة جيدة.
وسنقدم لكم مقال عن الغذاء المتوازن وعلاقته بالصحة الجيدة عبر موقع السعودية اليوم الذي يقدم لكم الجديد باستمرار.
الغذاء المتوازن:
الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يعمل على تزويد الجسم بعناصر الغذاء الضروري للقيام بكافة الوظائف الحيوية بشكل سليم.
وعلى الإنسان تناول كمية معينة من الحصة الغذائية من عناصر الغذاء الستة للحفاظ على صحته والتقليل من الإصابة بالأمراض.
من الجذير بالذكر إن العلاقة بين الصحة الجيدة والغذاء المتوازن علاقة طردية كلما كان الغذاء متوازن كلما كانت الصحة جيدة.
كيف أتناول الغذاء المتوازن؟
عليك اختيار قائمة الطعام الرئيسية التي تحتوي كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم خلال اليوم.
ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفيتامينات والدهون والمعادن والنشويات والسكريات والبروتينات كي يكون الغذاء متوازن.
وللحصول على وجبات صحية متوازنة لابد من ادخال هذه العناصر إلى النظام الغذائي اليومي:
الخضراوات:
لابد من تناول الخضروات يوميا مثل البندورة والسبانخ والسلق والفاصولياء والفلفل والجزر والبطاطا و اليقطين والباذنجان والكوسا.
الفواكه:
مثل البطيخ والكيوي والأفوكادو والموز والحمضيات والبطيخ والخوخ، مع تجنب الفواكه التي تحتوي سكريات لمرضى السكري.
الحبوب:
وتشمل الأرز والقمح والشعير والذرة.
